Livelli di tossicità vit C e D

Ciao a tutti,
qualcuno sà dirmi oltre quale quantità e/o %VNR vitamina C e D diventano tossiche o si va incontro a ipervitaminosi ?

Grazie tante anticipate

La vitamina C semplicemente non va assunta come integratore, per la D vanno evitate le cosiddette "megadosi" che molti medici ancora prescrivono e vanno assunte dosi fisiologiche di 1000 Ui o 2000 UI al giorno.

Qui trovi maggiori info:
https://www.accademianutrizione.it/blog/vitamina-d-megadosi/

Ciao,
Marina

Grazie per la risposta,
il problema è che al link che mi hai segnalato ragiona in termini di "UI" e non mcg
comunque se le pastiglie contengono il 500% dei VNR: ogni quanto prenderle per evitare il megadosaggio?

Grazie ancora

Milano_Veg ha scritto:
Grazie per la risposta,
il problema è che al link che mi hai segnalato ragiona in termini di "UI" e non mcg

Sì, per la vitamina D si usa di solito UI.
1 mcg sono 40 UI

Milano_Veg ha scritto:
comunque se le pastiglie contengono il 500% dei VNR: ogni quanto prenderle per evitare il megadosaggio?

Non lo so, ma non capisco perché porsi questo problema.
La dose di mantenimento è di 1000 UI al giorno o 2000 UI ogni 2 giorni, anche se comunque varia da individuo a individuo, alcuni hanno bisogno di 2000 Ui al giorno. Le dosi corrette comunque sono quelle, perché volerne prendere altre e chiedersi qual è il massimo per non incorrere in problemi? Non ne capisco proprio il motivo.

Marina ha scritto:
Sì, per la vitamina D si usa di solito UI.
1 mcg sono 40 UI

Marina ha scritto:
Non lo so, ma non capisco perché porsi questo problema.
La dose di mantenimento è di 1000 UI al giorno o 2000 UI ogni 2 giorni, anche se comunque varia da individuo a individuo, alcuni hanno bisogno di 2000 Ui al giorno. Le dosi corrette comunque sono quelle, perché volerne prendere altre e chiedersi qual è il massimo per non incorrere in problemi? Non ne capisco proprio il motivo.

Mi pongo questo problema perchè ho delle capsule (quindi a differenza delle compresse NON sono divisibili) dove la vit.D è del 500% VNR

Grazie !

Dovrebbe comunque esserci scritto il contenuto, in UI o in mcg, non soltanto la percentuale del fabbisogno, anche perché bisogna vedere a che fabbisogni si riferiscono, non è una indicazione univoca.

Marina ha scritto:
Dovrebbe comunque esserci scritto il contenuto, in UI o in mcg, non soltanto la percentuale del fabbisogno, anche perché bisogna vedere a che fabbisogni si riferiscono, non è una indicazione univoca.

c'è scritto 25mg...ma la m è quella "strana", credo greca, che non trovo nemmeno sulla tastiera del pc (perdona l'ignoranza in merito)

Grazie !

Milano_Veg ha scritto:
c'è scritto 25mg...ma la m è quella "strana", credo greca, che non trovo nemmeno sulla tastiera del pc (perdona l'ignoranza in merito)

Sì, è la "mu", che significa appunto micro, quindi contiene 25 mcg (microgrammi), che sono 1000 UI, quindi ne va presa 1 al giorno come dose di mantenimento.

Marina ha scritto:
Sì, è la "mu", che significa appunto micro, quindi contiene 25 mcg (microgrammi), che sono 1000 UI, quindi ne va presa 1 al giorno come dose di mantenimento.

siccome c'è scritto (come ti dicevo) 500% VNR pensavo fosse una megadose adatta come "attacco" oppure dose da non tutti i giorni...ok allora la prendo ogni giorno tranquillamente


Grazie Marina!

Milano_Veg ha scritto:
siccome c'è scritto (come ti dicevo) 500% VNR pensavo fosse una megadose adatta come "attacco" oppure dose da non tutti i giorni...ok allora la prendo ogni giorno tranquillamente

500% VNR non significa nulla, perché dipende da cosa prendono come riferimento.
Diciamo che avremmo potuto evitare tutti questi lunghi discorsi se avessi detto "Ho una confezione di integratore che contiene tot mcg per compressa, quanto ne devo prendere per avere la dose di mantenimento?" :-D

Ciao!