sono vegana da un anno....ma sto ingrassando.. [VeganHome]

1 zoeleveg, 8/05/12 20:23

ciao a tutti,vorrei esporre alla vostra attenzione il mio problema...sono vegana da un anno e negli ultimi mesi sto mettendo su peso.non eccessivamente,ma sono molto gonfia!ho ridotto di molto anche i legumi,per cercare di far pronte a questa cosa...mangio le lenticchie solo durante il ciclio,ogni tanto tipo una volta ogni due settimane i ceci che mi piacciono tantissimo,mangio pasta integrale,frutta...verdure naturalmente...eliminato pizze varie....pane!ho eliminato birrette e ogni tipo di alcoolico.mangio frese integrali senza sale!dovrei essere un figurino...e invece no!!bevo latte di soia e succhi di frutta(ho pensato che potesse essere colpa loro)...dov'è il problema??

2 Guest, 8/05/12 20:27

Si mette su peso per vari motivi:

O mangi bene per cui stai raggiungendo il peso ideale da un sottopeso precedente, o esageri con le quantità dei vari alimenti, o fai poco movimento..

3 zoeleveg, 8/05/12 20:42

il movimento c'è...non utilizzo auto quindi cammino molto...sicuramente non sono una sportiva!ma solitamente a meno che non ho proprio tempo faccio anche ginnastica in casa!le dosi forse dovrei diminuirle,ma ho fame :/ potrebbe essere qualche intolleranza?booo

4 Guest, 8/05/12 20:51

Se lo vuoi dire.. quanto pesi? Quanto sei alta?
Per farti un esempio: se sei alta 1 e 60 e pesavi pochissimo, mangiando normale è chiaro che ora aumenti di peso, ma questo non è ingrassare .. è solo un aumento di peso verso il "normopeso". Se invece ora stai ingrassando da normopeso è chiaro che sono le quantità a dover essere ridotte. Con la frutta e la verdura vai tranquilla comunque.

5 Cassiopea, 8/05/12 20:57

Guest ha scritto:
Con la frutta e la verdura vai tranquilla comunque.

In realta' alla frutta bisogna stare attenti alle quantita', perche' puo' risultare calorica se mangiata in abbondanza. Dipende molto anche dal tipo di frutta, ad esempio le banane sono molto caloriche, idem i fichi o l'uva. Le mele e le pere sono medie, fragole, meloni, angurie e pesche invece non hanno molte calorie perche' contengono parecchia acqua. Per le verdure (considerandole scondite) invece non ci sono problemi

6 Guest, 8/05/12 21:02

Guarda...lascia perdere, non voglio discutere nuovamente sul consumo di frutta, che è veramente l'ultimo dei problemi per una persona che ingrassa.

7 zoeleveg, 8/05/12 21:03

guarda sono alta 1,65 e adesso peso 59 kg! il peso in cui mi sento bene è 53-54!sono assai di più....sono ingrassata di una taglia,porto la s,mentre prima portavo l'xs...insomma mi sento proprio un canotto.è possibile che a 24 anni sia cambiato il mio metabolismo!mi sembra un pò eccessivo!cmq hai ragione banane ne mangio assai,dovrei ridurle drasticamente :/

8 Guest, 8/05/12 21:10

zoeleveg ha scritto:
guarda sono alta 1,65 e adesso peso 59 kg! il peso in cui mi sento bene è 53-54!sono assai di più....sono ingrassata di una taglia,porto la s,mentre prima portavo l'xs...insomma mi sento proprio un canotto.è possibile che a 24 anni sia cambiato il mio metabolismo!mi sembra un pò eccessivo!cmq hai ragione banane ne mangio assai,dovrei ridurle drasticamente :/

Ok, però non esagerare. Se ti senti meglio diminuisci il consumo di banane, ma non mi pare una maledizione portare la s. Se comunque non ti senti a tuo agio allora dovresti muoverti un po' di più, piuttosto che diminuire il consumo di banane per fare un esempio. Anche perché altrimenti si innesca un circolo vizioso. Se mangi meno hai più fame, se hai fame sei nervosa...ecc. Invece se mangi uguale ad ora ma riesci a muoverti di più allora riduci il senso di fame rispetto a quanta ne avresti mangiando meno e nel contempo perdi quei 5 chili in poco tempo..che ne so..1 o 2 mesi. (ovviamente non parlo di 3 ore al giorno di sport).. basterà camminare un po' di più, bere più acqua, mangiare frutta, verdura e ridurre il consumo di pane, pasta riso e patate.

Comunque puoi leggere questo fantastico articolo: https://www.scienzavegetariana.it/focus/peso/dieta_fuhrman.html

9 zoeleveg, 8/05/12 21:12

thank :D

10 WhiteAbyss, 8/05/12 22:32

Qualcuno sa dove si può comprare questo libro tradotto in italiano ?
Grazie

11 danvegan, 8/05/12 22:45

Per carita' non metterti a discutere con Didi di frutta !!!

Hai provato con esercizi come Plank e Vacuum, e magari Twist ? Io aggiungerei anche un po' di cardio.

12 zoeleveg, 9/05/12 02:26

ahahahah bene avere informazioni sulla frutta,io ne mangio come se fosse tutta ad ingrasso zero!:) guarda,sinceramente,non so neanche cosa siano...sto vedendo ora su google :)

13 zoeleveg, 9/05/12 02:27

uuuuuuuuu....ma non si ingrossano le braccia con questo esercizio??

14 danvegan, 9/05/12 07:15

con il Plank ? MA no, stan ferme, ti appoggi solo con i gomiti

15 Lia78, 9/05/12 09:09

Com'è che tu pesi 59kg e porti la S, e io che ne peso 56 e non sono molto più bassa di te (forse un paio di cm) porto la M? E ti lamenti pure? :DDD (scherzo ;-) )