Vitamina D?

Vorrei farvi una domanda su questa vitamina, devo prendere un dosaggio di 4000 inizialmente perchè sono carente e ho scelto una vitamina D vegan ovviamente, ma sono tutte da 2000 o da 1000,
Come faccio? Prendo 2 compresse da 2000 in una volta? E poi a differenza della B12 che si sciolgono in bocca queste sono masticabili o deglutibili, cioè semplicemente si prendono come tutte le compresse deglutendo con un pò di acqua?

Grazie a chi risponderà ai miei dubbi ;)

GladiatoreVeg ha scritto:
Vorrei farvi una domanda su questa vitamina, devo prendere un dosaggio di 4000 inizialmente perchè sono carente e ho scelto una vitamina D vegan ovviamente, ma sono tutte da 2000 o da 1000,
Come faccio? Prendo 2 compresse da 2000 in una volta?

Sì, esatto. Prendi questa, dal sito della nostra associazione non profit, così tutto il guadagno va a sostenere progetti di diffusione vegan:
https://www.agireoraedizioni.org/integratori/vitamina-d3-2000ui/

GladiatoreVeg ha scritto:
E poi a differenza della B12 che si sciolgono in bocca queste sono masticabili o deglutibili, cioè semplicemente si prendono come tutte le compresse deglutendo con un pò di acqua?

Sì, le prendi con un po' d'acqua. La cosa importante è prenderle subito dopo un pasto principale, non a stomaco vuoto e non a colazione (a meno che tu non faccia una colazione molto ricca che è come un pasto).

Ciao,
Marina

Si, come sempre la B12 da voi e prenderò anche questa da voi, ho scelto come marca Vitamina D3 2000 UI in compresse NUTRA-BE.
L'assorbimento è sicuro?
Per cui mi confermate che per un dosaggio di 4000 dovrei prendere 2 compresse insieme?

GladiatoreVeg ha scritto:
Si, come sempre la B12 da voi e prenderò anche questa da voi, ho scelto come marca Vitamina D3 2000 UI in compresse NUTRA-BE.

E' la più conveniente!

GladiatoreVeg ha scritto:
L'assorbimento è sicuro?

Certo, ma tieni conto che l'assorbimento di vitamina D è variabile da una persona all'altra. Il dosaggio di mantenimento sarebbe di 1000 UI al giorno, ma ci sono non poche persone a cui ne servono 2000. Ma intanto devi risolvere la carenza, poi per il mantenimento si vedrà.

Ormai quasi tutti gli italiani sono carenti senza l'integratore, è diventata la condizione "normale" ;-(

GladiatoreVeg ha scritto:
Per cui mi confermate che per un dosaggio di 4000 dovrei prendere 2 compresse insieme?

Sì.

Grazie per le risposte, visto che ci sono ti chiedo altre cose

Perchè i dottori prescrivono la Dibase da 50000 da prendere 1 volta a settimana o 3 volte al mese, Loro pensano che sia di più, però ho visto video di dottori esperti in materia che dicono che la vitamina D va presa ogni giorno, perchè se no il giorno dopo cala, è corretto?

Invece sai se per caso il Cacit calcio carbonato sia vegan?

GladiatoreVeg ha scritto:
Perchè i dottori prescrivono la Dibase da 50000 da prendere 1 volta a settimana o 3 volte al mese,

Perché, come su tante altre cose, non sono aggiornati in materia.

Su questo tema puoi leggere questo articolo:
Vitamina D: consigliabile assumerla, ma attenzione alle "megadosi"
https://www.accademianutrizione.it/blog/vitamina-d-megadosi/

GladiatoreVeg ha scritto:
Invece sai se per caso il Cacit calcio carbonato sia vegan?

Non so, ma dell'integratore di calcio non c'è mai bisogno, se non in casi davvero molto particolari. Il calcio si ricava dagli alimenti, e se se ne vuole aggiungere altro si possono prendere i latti vegetali arricchiti di calcio o, ancora meglio, le acque minerali calciche.
Un’acqua è definita ricca di calcio quando circa 350 mg di calcio per litro, mentre l’acqua del rubinetto ne contiene in media 100 mg.

Le acque minerali calciche sono:

- Ferrarelle: 365 mg
- Sangemini: 325 mg
- Lete: 314 mg

Grazie mille

Un'altra domanda, sto prendendo da un pò di tempo l'integratore B12 della Natures Aid quello che avete nel vostro shop, ma volevo sapere se per caso contiene zuccheri?

GladiatoreVeg ha scritto:
Un'altra domanda, sto prendendo da un pò di tempo l'integratore B12 della Natures Aid quello che avete nel vostro shop, ma volevo sapere se per caso contiene zuccheri?

Gli ingredienti sono sulla scheda:
https://www.agireoraedizioni.org/integratori/vitamina-b12/

Contiene dolcificante, sì, ma per una pastiglia minuscola che si prende 2 volte la settimana (o anche ogni giorno) non è certo il caso di farsi problemi, è come mangiare una caramella ogni 2 mesi!

Ciao,
Marina

Ciao!
una domanda la cui risposta potrà essere utile anche agli altri,
è vero che per sapere se si è carenti di vit.D è utile guardare i livelli di calcio (e se sì qual'è il minimo ed il massimo?) in quanto gli attuali controlli di Vit.D nel sangue non sono attendibili ?

Grazie :)

Ciao,

gli esami completi per controllare la vitamina D sono:
- vit. D
- paratormone (PTH)
- calcemia
- fosforemia

Da questi, un medico competente (o nutrizionista) ricava le informazioni per capire la situazione.
Il PTH comunque è ancora più importante degli altri 2, dopo la vit. D naturalmente.

Questo articolo spiega qual è il set completo di esami da fare per valutare lo stato di nutrizione, valido per qualsiasi dieta:
https://www.accademianutrizione.it/blog/analisi-del-sangue-quando/