Dubbi sui Vegani; pagina 2

ciao a tutti,secondo voi prendere un integratore di b12 senza accertarne una carenza,o comunque prevenendo la stessa attraverso l'assunzione della vit. e' controindicato?In altri termini bisogna aspettare di essere in carenza per prenderla o si puo' prendere comunque in via preventiva???grazie a chi decide di rispondermi.Fede

rafiki ha scritto:
ciao a tutti,secondo voi prendere un integratore di b12 senza accertarne una carenza,o comunque prevenendo la stessa attraverso l'assunzione della vit. e' controindicato?In altri termini bisogna aspettare di essere in carenza per prenderla o si puo' prendere comunque in via
preventiva???

La B12 è l'unica sostanza di cui si deve prendere l'integratore sempre, a prescindere da eventuali carenze. Questo vale per vegan, vegetariani e onnivori.

O meglio: al giorno d'oggi la B12 non si assume più con i cibi (un tempo si assumeva da frutta e verdura non lavate) quindi di fatto non si sta "integrando" una sostanza che si trova nei cibi ma è l'unico modo per assumerla.

Inoltre è una delle pochissime vitamine (se non l'unica) a non dare problemi in caso di sovra-dosaggio quindi non ci sono controindicazioni.

Se non hai carenza 1 pastiglia di Long Life B12 da 2000 mcg alla settimana ti dà tutta la B12 che ti serve.

In caso di carenza se ne deve prendere di più per un certo periodo di tempo (dipende da quanto si è carenti) e poi passare alla dose di mantenimenti di 1 a settimana.

Chi non è vegan fa lo steso senza saperlo: prende integratori che arrivano da carne e prodotti animali con la differenza che il loro è di sintesi chimica il nostro è del tutto naturale. Quindi non devi chiederti se iniziare a prendere l'integratore ma se continuare a prenderlo visto che lo hai preso senza saperlo per tutta la vita prima di diventare vegan.

Andrea ha scritto:

grazie..e l'integratore che hai indicato qui e' disponibile in erboristeria per esempio?

rafiki ha scritto:
grazie..e l'integratore che hai indicato qui e' disponibile in erboristeria per esempio?

Lo trovi in erboristeria o in farmacia (non è un farmaco) però non lo ha mai nessuno e devono ordinarlo: la farmacia di solito te l fa avere in 24 ore, le erboristerie è raro che facciano un ordine per una sola confezione quindi ti conviene la farmacia.

Phoenix LongLife B12, compresse sublinguinali da 2000 mcg

La famosa guida Albanesi! A quante persone si credono di sapere tutto di nutrizione in pochi secondi grazie al nostro "amico" cacciatore nonchè nientedimeno che ingegnere elettrico, tuttologo e scrittore per la Thea Srl. Alcune sue perle sono memorabili:

«Domani mattina, se non nevica (con il terreno coperto di neve non si può cacciare), vado a caccia…»

oppure

«Chiediamo a un cacciatore cos’è per lui la caccia. Proviamo a sostituire cacciatore con uomo e caccia con donna e si comprenderà il test. Cosa pensare di un uomo che dice che per lui una donna è un divertimento, un hobby, uno sport, un’arte o un oggetto d’amore? [...] Un oggetto d’amore (una religione): la mia risposta [...].»

Metto per finire il solito link di Riccardo di Animal Station:

http://www.animalstation.it/public/wordpress/?p=132

ah metto anche questo...lui è il bodybuilder vegano piu famoso,ho anche comprato il suo libro poche settimane fa.. http://www.youtube.com/watch?v=Zk6NUAieNsY

Poi mi faresti sapere cosa ne pensi e se lo vendono anche in italiano ;)

Sicio ha scritto:
Poi mi faresti sapere cosa ne pensi e se lo vendono anche in italiano ;)

ciao,ti interessi anche tu di queste cose?
comunque è veramente un buon libro..ho preso moltissime cose x la mia dieta,ed è una vera e propria guida,anche ad esempio dove mangiare vegan negli USA.ci sono molte cose interessanti..a me è piaciuto..
comunque no ,non c'è la versione iin italiano,solo inglese,e puoi ordinarlo su amazon.it
l'inglese non è difficile,ti basta avere google a disposizione per i cibi di cui non conosci i nomi.

Ciao,

che il sito di albanesi dica idiozie te lo hanno già detto, spero non ci sia bisogno di ripeterlo :)

Ti aggiungo il mio parere personale: io anche se essere veg comportasse dei danni penso proprio che lo sarei lo stesso, ovviamente non è che tutti la debbano pensare come me;

però vorrei far notare che quando eri onnivoro non ti preoccupavi eccessivamente di qualche ipotetico rischio di salute o di carenza. Tutti, o quasi, gli onnivori non si preoccupano del fatto che potrebbero esserci carenze o rischi nel loro modo di alimentarsi, appena però si parla di vegani o vegetariani subito in mente soppraggiunge l'idea che manchi qualcosa (ovviamente non è così).

Io dico solo che fai benissimo a informarti, ma non a preoccuparti, perchè anche da onnivoro non ti preoccupavi, però come facessi ad essere sicuro che non ti mancasse niente? Non lo sapevi, lo davi solo per scontato...

PS: forse non lo sai ancora ma scoprirai informandoti che in realtà gli onnivori mettono a repentaglio la loro salute...

Ma come mai questo albanesi c'e' l' ha su tanto con noi ?? Rosica ?

Di sto Albanesi non mi sono mai informato più di tanto, ma sai... ce ne sono diversi che la menano contro di noi... i motivi alla fin fine possono essere poi solo 2 secondo me, son sicuro che ti vengono in mente anche a te :)

rafiki ha scritto:
ciao a tutti,secondo voi prendere un integratore di b12 senza accertarne una carenza,o comunque prevenendo la stessa attraverso l'assunzione della vit. e' controindicato?In altri termini bisogna aspettare di essere in carenza per prenderla o si puo' prendere comunque in via
preventiva???

Ciao,

il punto non è tanto quello, quanto verificare se hai una carenza per prendere la posologia giusta.
La carenza di B12 non è che sia più diffusa nei vegan che negli onnivori, quindi se anche uno è appena diventato vegan può averla già, perchè ce l'aveva da onnivoro. A più di una persona su questo forum è successo.
Quindi, ti conviene farti gli esami del sangue, sono 3:
vit. B12, folati, omocisteina.
Da lì si vede il livello che hai e quindi che quantità di integratore conviene prendere.
Se sei a posto, puoi iniziare con la dose di mantenimento, o aspettare un po', se hai livelli bassi, serve una dose più elevata.

Ciao,
Marina

lapa ha scritto:
Di sto Albanesi non mi sono mai informato più di tanto, ma sai... ce ne sono diversi che la menano contro di noi... i motivi alla fin fine possono essere poi solo 2 secondo me, son sicuro che ti vengono in mente anche a te :)

Hahahahahaha

Scommetto che e' uno di quelli che consiglia pastiglie per abbassare il colesterolo, NON di cambiare stile di vita

Avra' un cugino farmacista spe che guardo

Maro' che sito discarica...mi piacerebbe fare due chiacchiere con questo personaggio sulla loro "obesita' dietoresistente"

Zeno ha scritto:
una domanda per non creare un nuovo topic:

COSA MANCA AL VEGANO?

al momento potere politico/economico per soverchiare il sistema di sangue animale che scorre a fiumi su questa orrenda palla di fango chiamata Terra